Các chấn thương bóng chày phổ biến nhất
Dưới đây là sáu chấn thương bóng chày phổ biến nhất. Chúng tôi cũng có một bài viết về cách ngăn ngừa chấn thương trong bóng chày trên tab huấn luyện và lời khuyên.
Căng quấn rôto
Căng tay quay rô-to là một vết rách đối với bất kỳ cơ nào trong số bốn cơ bắp tay quay ở vai. Những cơ này rất quan trọng để ổn định khớp vai.
Các triệu chứng của vòng bít bị rách thường bao gồm đau đột ngột ở vai đôi khi kèm theo cảm giác chảy nước mắt.
Có thể nghiêm trọng và có thể truyền xuống cánh tay.
Hội chứng impingement
Hội chứng lực đẩy của vai đôi khi được gọi là vai của vận động viên bơi lội hoặc vai của vận động viên ném và gây ra bởi các gân của vòng bít quay bị cản trở khi chúng đi qua khớp vai. Các triệu chứng bao gồm đau vai xuất hiện dần dần trong một khoảng thời gian.
Vai không ổn định
Trật khớp vai hoặc mất ổn định vai xảy ra khi vai bị trật một phần. Về bản chất, khớp vai cho phép cử động nhiều, có nghĩa là nó có khả năng kém ổn định hơn. Nó có thể liên quan đến cảm giác đau và hoặc cánh tay cụt.
Bong gân dây chằng khuỷu tay giữa
Bong gân dây chằng khuỷu tay giữa - Dây chằng giữa (MCL) của khuỷu tay nằm trên khuỷu tay trong và giúp mang lại sự ổn định cho khớp. Tổn thương dây chằng này có thể xảy ra do chấn thương do va đập hoặc tai nạn hoặc do sử dụng quá mức lặp đi lặp lại, ví dụ như ném với kỹ thuật kém.
Sơ cứu ngay lập tức cho chấn thương bóng chày
Nguyên tắc GIÁ là tiêu chuẩn vàng được đặt ra để điều trị chấn thương thể thao cấp tính. Từ viết tắt của Protection, Rest, Ice, Compression and Elevation và nên được áp dụng càng sớm càng tốt và tiếp tục trong ít nhất 24-72 giờ đầu tiên.
Bảo vệ mô bị tổn thương là rất quan trọng để ngăn ngừa tổn thương thêm và cho phép quá trình chữa bệnh bắt đầu hiệu quả và hiệu quả. Có một số cách để bảo vệ vùng bị thương với cùng mục đích là hạn chế cử động và sử dụng khớp / cơ / dây chằng / gân. Một cách có thể đạt được là sử dụng giá đỡ hoặc nẹp.
Nghỉ ngơi - Trong giai đoạn đầu, nghỉ ngơi là một trong những thành phần quan trọng nhất của nguyên tắc GIÁ nhưng thường bị bỏ qua hoặc bỏ qua. Nó không chỉ đề cập đến khoảng thời gian kéo dài mà vận động viên sẽ phải nghỉ thi đấu mà còn là khoảng thời gian ngay sau chấn thương.
Một vận động viên phải biết khi nào nên ngừng tập luyện và cho phép vùng bị thương lành lại nếu không các chấn thương nhỏ lặp đi lặp lại thường có thể dẫn đến chấn thương nặng hơn khiến vận động viên phải ngồi ngoài lâu hơn.
Nếu chấn thương tiếp tục xảy ra trong hoạt động thể thao, một số vận động viên có xu hướng 'bỏ chạy'. Điều này ngụ ý rằng bằng cách tiếp tục tham gia vào bài tập, chấn thương sẽ biến mất. Trên thực tế, trong phần lớn các trường hợp, điều này là không đúng và không được khuyến khích.
Nước đá - còn được gọi là phương pháp áp lạnh, là một trong những phương pháp điều trị được biết đến và sử dụng rộng rãi nhất đối với các chấn thương thể thao cấp tính. Nó rẻ, dễ sử dụng và cần rất ít thời gian hoặc chuyên môn để chuẩn bị.
Việc chườm đá lên vết thương, trong giai đoạn cấp tính, về cơ bản có thể làm giảm đáng kể mức độ tổn thương. Nó đạt được điều này theo một số cách khác nhau:
Giảm lượng máu chảy bằng cách đóng các mạch máu (gọi là co mạch).
Giảm đau (lý thuyết cổng đau)
Giảm co thắt cơ
Giảm nguy cơ chết tế bào (còn gọi là hoại tử) bằng cách giảm tốc độ trao đổi chất
Nước đá thường được chườm vào vị trí bị thương bằng cách dùng một túi chứa đầy đá vụn được bọc trong một chiếc khăn ẩm. Khăn ẩm rất cần thiết vì nó tạo thành một rào cản giữa túi đá và da và giảm nguy cơ “bỏng nước đá”. KHÔNG để đá quá 15 phút vì bạn có thể gây “bỏng nước đá”.
Có một số khu vực bạn không nên chườm đá bao gồm cổ, xương ngoài của khuỷu tay, xương đòn (phần trên), phía trước của hông (phần xương) và xương ngoài của đầu gối. Lý do cho điều này là có một dây thần kinh bề ngoài ngay dưới da ở những khu vực này có thể bị tổn thương khi chườm đá. Luôn kiểm tra chống chỉ định.
Nén - chườm lên vùng bị thương để giảm thiểu lượng sưng tấy hình thành sau chấn thương theo hai cách và nên được chườm trong 24 đến 72 giờ đầu tiên kể từ khi bắt đầu bị thương. Nén có thể được áp dụng thông qua một số phương pháp. Hiệu quả nhất trong số này là sử dụng băng ép, một loại băng có tính đàn hồi, chỉ đơn giản là quấn quanh chi bị ảnh hưởng.
Nâng cao chi bị thương là nguyên tắc cuối cùng của GIÁ nhưng cũng quan trọng không kém 4. Nâng cao cho phép trọng lực hút chất lỏng ra khỏi vị trí bị thương. Điều này giúp giảm sưng, do đó có thể giảm đau do phù nề (sưng tấy).
(st) Thu Hiền
