Đầu tiên tôi sẽ mô tả “khuỷu tay của người đánh cá” phổ biến. Chấn thương do lạm dụng quá mức này rất giống với khuỷu tay quần vợt, có thể có sự khác biệt nhỏ về nguồn gốc giải phẫu. Chấn thương này có xu hướng phổ biến hơn ở những người làm hàng rào bằng giấy bạc. Điều này có thể xảy ra bởi vì giấy bạc có xu hướng là vũ khí mà cổ tay di động nhiều nhất và được sử dụng lặp đi lặp lại, đặc biệt khi cú đánh vẫn là cách ghi điểm hiệu quả nhất. Tại sao, một người có thể hỏi, tôi đang thảo luận về cổ tay trong một phần có nghĩa là thảo luận về một chấn thương liên quan đến "khuỷu tay"?
Các cơ kiểm soát chuyển động của cổ tay đều bắt nguồn từ đầu xương giữa (gần nhất với cơ thể) hoặc bên (hướng ra bên ngoài cơ thể) của cánh tay trên. Các cơ kiểm soát sự uốn cong của cổ tay (co ngón tay và cổ tay về phía cơ thể) bắt nguồn từ phía giữa và ngược lại cơ duỗi cổ tay (duỗi ngón tay và cổ tay ra xa) bắt nguồn từ phía bên (vòng tròn màu đỏ). Viêm thượng bì bên, thuật ngữ chuyên môn hơn cho "khuỷu tay quần vợt", theo nghĩa đen là tình trạng viêm nguồn gốc của các cơ kiểm soát việc mở rộng cổ tay.
Các dụng cụ kéo dài cổ tay dễ bị chấn thương hơn vì một lý do đơn giản: lực cầm của chúng ta mạnh nhất khi cổ tay không trung tính, mà hơi mở rộng. Bạn có thể kiểm tra điều này đơn giản bằng cách cố gắng nắm chặt một vật nào đó hết sức có thể và quan sát vị trí cổ tay của bạn có xu hướng tự nhiên.
.jpg)
Trong đấu kiếm, mọi người thường mắc sai lầm khi nắm chặt vũ khí của họ. Đặc biệt là trong giấy bạc, các vận động viên hàng rào có xu hướng sử dụng nhiều chuyển động lặp đi lặp lại của cổ tay để lấy lưỡi và hất tung. Ví dụ, điều này khác với epee, trong đó các cú nhấp nháy ít phổ biến hơn và cánh tay có xu hướng di chuyển nhiều hơn như một đơn vị, trong một phạm vi chuyển động nhỏ hơn.
Việc sử dụng quá mức này có thể gây ảnh hưởng lớn đến các cơ duỗi và có thể dẫn đến viêm mãn tính ở khu vực bắt nguồn của chúng. Điều này dẫn đến đau khi nắm chặt, di chuyển cổ tay một cách mạnh mẽ và nói chung là hầu như bất kỳ chuyển động nào cần thiết để điều khiển vũ khí đấu kiếm.
Viêm gân sao
Tình trạng tiếp theo mà tôi sẽ giải quyết thường được gọi là viêm gân bánh chè. Tôi cũng sẽ thảo luận về một loại đau đầu gối riêng biệt được gọi là hội chứng đau xương chậu. Viêm gân sao là một tình trạng bệnh lý liên quan đến tình trạng viêm của gân sao:
Tất nhiên, gân này được kích hoạt bất cứ khi nào cơ tứ đầu hoạt động, điều này cực kỳ quan trọng để duy trì tư thế “người bảo vệ”, và để bắt đầu và phục hồi từ hầu hết các động tác chân.
Người bảo vệ càng sâu, lượng căng thẳng đặt lên gân này càng lớn và nó càng phải hoạt động khó khăn hơn. Nếu một vận động viên tập luyện hoặc thực hiện quá nhiều bài tập điều hòa ở tư thế gác chân hoặc ngồi xổm rất sâu, đặc biệt là với đầu gối hướng về phía trước so với bàn chân (thay vì mắt cá chân), họ sẽ dễ bị hoạt động quá mức cho gân này và nó có thể bị bị viêm.
Tình trạng này có thể khiến hầu hết mọi động tác chân trở nên cực kỳ đau đớn và có thể khiến người tập chân không duy trì được phong độ thích hợp.
Điều trị cho những vết thương này:
Có một số phương pháp điều trị phổ biến có thể làm giảm các triệu chứng của tất cả các chấn thương này. Giải pháp đầu tiên và đơn giản nhất nói chung là ít nhất một thời gian ngắn nghỉ ngơi.
Về mặt logic, chấn thương do sử dụng quá mức có thể ít nghiêm trọng hơn và được hỗ trợ chữa lành thông qua việc giảm sử dụng. Tuy nhiên, hầu hết các vận động viên không thể hoặc không muốn nghỉ ngơi, đặc biệt là vào giữa mùa đấu kiếm. Mặc dù điều này có thể hiểu được, nhưng tôi khuyên rằng những lợi ích thu được từ việc giúp chữa lành vết thương do lạm dụng quá nhiều lớn hơn rất nhiều so với tổn thất được cho là do bỏ lỡ một thời gian ngắn huấn luyện.
Tuy nhiên, có những phương pháp điều trị chung khác.
Chườm lạnh sau một buổi luyện tập hoặc luyện tập cường độ cao là một cách thường bị đánh giá thấp để giảm bớt các triệu chứng. Nước đá không chỉ giúp giảm đau mà còn giúp các vùng da bị kích ứng không bị sưng tấy và thậm chí còn bị kích ứng nhiều hơn. Chườm lạnh thường nên được thực hiện trong khoảng từ 10-20 phút và không bao giờ để bề mặt lạnh tiếp xúc trực tiếp với da. Không nên coi nước đá là một giải pháp lâu dài. Nhưng nó có thể giúp kiểm soát chấn thương dễ dàng hơn.
Đối với khuỷu tay của fencer / tennis , siêu âm thường được sử dụng. Mặc dù điều này chưa được chứng minh là có thể giúp ích trong mọi trường hợp, nhưng nó chắc chắn có thể hỗ trợ chữa lành mô, cải thiện lưu lượng máu và chuyển hóa mô. Tăng cường sức mạnh của cẳng tay và bàn tay có thể giúp đảm bảo rằng các cơ có thể đối phó với lượng căng thẳng đặt lên chúng khi đấu kiếm. Các bài tập tăng cường phù hợp, cũng như khối lượng, nên được chỉ định bởi một chuyên gia y tế chuyên nghiệp.
Đối với bệnh viêm gân xương bánh chè, một số vận động viên được cứu trợ từ một băng hỗ trợ nhỏ đặt ngay dưới xương bánh chè. Mặc dù chúng chưa được chứng minh là ảnh hưởng đến cơ học của khớp, nhưng nếu chúng làm giảm các triệu chứng thì chúng có thể được đeo.
.jpg)
Tuy nhiên, tăng cường đầu gối được giám sát bởi chuyên gia vật lý trị liệu là giải pháp lâu dài tốt nhất cho chấn thương này và có thể cần một thời gian. Nghỉ ngơi vẫn là cách điều trị tốt nhất, và nên cẩn thận để tránh chấn thương xảy ra ngay từ đầu.
Việc điều trị hội chứng Patellofemoral cũng nên được giám sát bởi bác sĩ vật lý trị liệu, vì nó có thể có nhiều nguyên nhân. Tuy nhiên, hãy chú ý sao cho đầu gối thẳng trong khi điều hòa và làm hàng rào có thể đảm bảo rằng xương bánh chè không bị kéo lên hoặc sang hai bên theo thời gian.
Nếu một vận động viên điền kinh có xu hướng xoay đầu gối của họ vào trong khi đấu kiếm, lăn và / hoặc kéo căng dây IT có thể là một khởi đầu tốt để khắc phục sự cố. Cũng giống như các chấn thương khác, việc tăng cường phù hợp và có giám sát có thể giúp ích cho khu vực liên quan đối phó với những căng thẳng trong các hoạt động thể thao.
Ngăn ngừa thương tích
Tất nhiên, cách điều trị tốt nhất cho tất cả những tổn thương này là phòng ngừa. Đối với cùi chỏ quần vợt, điều này nên bắt đầu bằng việc kiểm tra kỹ lưỡng kỹ thuật. Nắm chặt vũ khí, đặc biệt là ở một góc quá rộng của cổ tay, khiến người ta dễ bị kích ứng hơn. Cần kiểm tra tay cầm để đảm bảo rằng tất cả các ngón tay đều được hỗ trợ thích hợp. Cuối cùng, đặc biệt là khi thực hiện cú đánh sáu ván, cần chú ý không tạo ra các chuyển động lặp đi lặp lại không liên quan, như những người đánh hàng rào thường làm.
Nên hạn chế số lượng chuyển động nhanh xen kẽ của cổ tay càng nhiều càng tốt để tránh kích ứng. Cần hết sức cẩn thận khi chuyển đổi tay cầm và hoạt động với tay nắm mới nên được tăng cường từ từ. Một số cách nắm chặt gây áp lực cụ thể lên một ngón tay hoặc khuyến khích các cử động cụ thể ở bàn tay và cổ tay. Nếu cơ bắp của vận động viên không quen với những căng thẳng này, chúng có thể dễ dàng bị kích thích.
Đối với chân, một trong những sai lầm phổ biến nhất khi điều chỉnh các vận động viên hàng rào trẻ tuổi là thực hiện các bài tập bật nảy lặp đi lặp lại ở phạm vi cuối của squat. Đây đặc biệt là một ý tưởng tồi đối với những vận động viên rào trẻ tuổi, những người ít có khả năng có sức mạnh (đặc biệt là do sự phát triển liên tục của họ) để xử lý loại bài tập này. Cũng cần hết sức cẩn thận khi kiểm tra chân của người lái để đảm bảo độ thẳng hàng phù hợp (như đã nêu ở trên).
Các bài tập Plyometric không nên được bắt đầu cho đến khi vận động viên điền kinh đã có một nền tảng sức mạnh ổn định tốt để tập luyện, và cần được giám sát liên tục để đảm bảo rằng anh ta / cô ta tiếp đất đúng hướng và kiểm soát tốt.
Cuối cùng, việc điều trị bất kỳ chấn thương nào sẽ dễ dàng hơn nếu nó được phát hiện sớm. Các vận động viên nhỏ tuổi nên được dạy về sự khác biệt giữa đau cơ và kích ứng thực sự, và nên được khuyến khích lên tiếng nếu họ bị đau.
Các vận động viên thường cố gắng “vượt qua khó khăn”, và trong nhiều trường hợp, kết quả là quá trình phục hồi chức năng sau này dài hơn nhiều. Đây là trách nhiệm của huấn luyện viên cũng như của vận động viên. Nếu huấn luyện viên cảm thấy rằng họ không đủ kỹ năng để giám sát việc tăng cường một cách thích hợp hoặc nhận thấy rằng nhiều học viên của họ đang bị thương, họ nên tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia. Huấn luyện viên và cha mẹ phải luôn theo dõi các dấu hiệu cảnh báo (đi khập khiễng, kêu đau, v.v.), và bất kỳ cơn đau hoặc chấn thương nào phải được xử lý càng sớm càng tốt để tăng cơ hội phục hồi thành công.
(st) Thu Hiền
