Căng cơ là gì?
Căng cơ thường được gọi là Pulled Muscle là một trong những chấn thương bóng bàn phổ biến thường xảy ra với người chơi bóng bàn .
Nó đang được nói và có lẽ tất cả chúng ta đều biết rằng; người chơi bóng bàn cần phải nhanh nhẹn và nhanh nhẹn để có thể phản công người chơi ở phía đối diện của sân một cách nhanh chóng.
Nguyên nhân của chấn thương căng cơ :
Đau cơ trong bóng bàn hầu hết xảy ra do di chuyển nhanh và đột ngột từ trái sang phải và ngược lại trong khi chơi.
Cơ bắp bị kéo căng quá mức hoặc bị hao mòn do mệt mỏi, nghỉ ngơi không hợp lý và làm việc quá sức vì người chơi thường tiếp tục luyện tập trò chơi để cải thiện và thành thạo nó.
Nó có thể nắm lấy cơ của bất kỳ bộ phận nào ngay từ vai, tay, gân kheo (cơ đùi), cổ, lưng, v.v.
Chơi game mà không khởi động và tập thể dục đúng cách dẫn đến bong gân.
Làm thế nào bạn có thể tránh căng cơ:
Người chơi thường nên khởi động ít nhất 10-15 phút trước khi bắt đầu trận đấu để loại bỏ sự căng cứng của các cơ và thư giãn chúng.
Khởi động làm tăng nhịp tim và nhịp thở, do đó cũng tăng cường lưu lượng máu trong cơ bắp và làm cho chúng ấm hơn. Các chủng này gây đau và hạn chế cử động.
Tuy nhiên, đối với những trường hợp rách nặng thì nên hỗ trợ y tế, tuy nhiên, trường hợp căng thẳng nhẹ có thể được điều trị tại nhà bằng cách bôi thuốc chống viêm, chườm đá và chườm nóng.
(st) Trần Sơn
